面对压力时如何保持冷静？

当我们意识到自己犯了一个严重的错误时，我们大多数人都经历过这样一个可怕的时刻。也许这是财务预测数据中的文书错误，或者您忘记为第二天安排的重要会议预留场地。这些细节因人而异，但在某些时候，每个人都觉得恐惧和恐慌继续袭击他们的心。错误和压力是不可避免的，摆脱它们的诀窍是保持冷静。哈佛商学院发表的最新研究表明，我们大多数人都以错误的方式保持冷静。那些愿意接受危机挑战的人，克服这一挑战，将使他们感到兴奋，mdash，远比那些试图说服自己保持冷静的人要好得多。 “人们有很强的直觉。努力保持冷静是解决焦虑的最佳方法，但这可能非常困难而且不起作用。该研究的作者，埃里森米德特，伍德米多特，艾莉森伍德布鲁克斯说，“当人们感到担心并试图保持冷静时，他们会考虑一切可能不顺利的事情。当他们兴奋时，他们会思考事情的顺利进行。面对压力，如何保持冷静，专注和高效是你的心态。那些成功应对危机的人可以将注意力集中在产生他们想要的行为上。换句话说，他们将焦虑转化为精力和兴奋。如果你无法集中注意力，那么你就无法做到。没错，犯一个大错是很尴尬的。您可能会感到尴尬，这个错误甚至会出现在您的下一次考绩中，但考虑到所有可能性，结果不会是您被解雇，失去了房子，并且住在您的车里。或任何其他灾难性的想法，加剧焦虑和分散你的注意力。如果你很难从一个新的角度看问题，那么问自己两个简单的问题：这个结果会导致最糟糕的事情是什么？五年后重要吗？你的答案将阻止灾难性的思考。你可能会意识到，你最大的恐慌来自对进退两难的期望。一旦你克服了这个障碍，你就可以建立信心，清理混乱，完成工作。为了帮助你解决问题，想象一下比现在更糟糕的情况。在贵公司犯过严重错误的同事很可能没有辞职，他们做得很好。那些臭名昭着的错误通常对原来的优秀员工几乎没有长期影响。提醒自己：ldquo，比这更复杂。无意无法定义我。接下来，你必须意识到别人对你的关注比你想象的少。把自己看作是漩涡的中心并不难。你会感到尴尬和担心你的工作。你越觉得别人的判断，你的焦虑就越多。然而，与照顾你相比，你的老板和其他所有人都更愿意花费大量时间来改善困境，这是你应该注意的第一个问题。你必须意识到，在所有问题都解决之前，他们不会花很多时间考虑你，到那时，你将成为这个解决方案的一部分。现在你必须放大你的逻辑。当我们面临危机时，没有任何东西可以像逻辑思维那样帮助你保持正确的心态。一旦你预先恐慌，就该问自己一个重要的事实问题：发生了什么？有什么后果？你能避免这些后果吗？如果是这样，你该怎么办？谁参与了？如果要阻止这些后果为时已晚，你怎么能减少它的伤害呢？不要让自己陷入愚蠢的自责。最后，采取行动。一旦你弄明白事实并清醒过头，就应该对你的行为负责。延迟清理乱七八糟的辛苦工作只会让你更加害怕，集中精力完成工作，能够武装自己，并能够完全转移人们对可能出现的焦虑的注意力。不要忘记，当你对重生的挑战感到兴奋时，你将大大提高你的表现。为了使所有工作顺利进行，不要对自己如此苛刻。没有人是完美的。即使是最成功的人也会犯严重的错误。 Henry Middot，亨利福特的第一家汽车公司仅存活了18个月，Oprah middot，奥普拉温弗瑞在早期的新闻报道中，被认为是ldquo，而不是su电视节目表明，沃尔特·迪斯特（Walt Middot）沃尔特·迪斯特（Walt Disney）由于缺乏创造力而被堪萨斯城市之星（Kansas CityStar）解雇。自责和自我满足可能是一个诱人的选择，但它永远不会有任何成就，它肯定不会让你平静。相反，请将注意力集中在未来以及您可以改变的方面。总之，面对压力，控制情绪和保持冷静的能力与你的表现直接相关。 TalentSmart已经对超过100万人进行了研究。结果显示，在优秀受访者中，90％的受访者在面对压力时善于控制自己的情绪，从而保持冷静和控制。没有人喜欢犯错误。但无论这个错误多么严重，对恐慌的妥协都不起任何作用。提交灾难性思维会破坏你做出正确决定和有效前进的能力。相反，使用这些策略保持冷静，您可以评估情况，计划，承担责任，并开始思考解决问题的方法，以便您可以继续前进。