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情绪管理

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020-05-30 0:39:48 * 浏览: 0
每个人都以为他知道什么是情感,直到发现这两个词的含义,他才发现困难。在人类历史上,很少有人研究情绪。当我们谈论情感时,我们经常将其视为一个问题,认为它超越并控制了人们,对人们如何管理情感没有多大帮助。因此,我们必须对情感有正确的理解:1.情感不是固有的刻板印象,情感会改变,总结为一句话:一切都会过去; 2.情感不是内在的决定因素,而是内心的心理。在不同的条件下,不同的人对相同的外部情况会有不同的情感反应; 3.情感没有真正的积极和消极点,而只有“没有效果”,情感表达,有时控制和改变外部世界。4.情感只是信号。当你学会了应该学的东西时,情绪就会消失。 5.情绪是一种感觉。只有当一个人充满情感时,身心才能团结并活在当下。许多人认为情感来自其他人,事物和事物,但实际上,情感是由自己的内心决定的:1.信念-认为世界上的事物应该是这样的; 2.价值观-您在乎什么关于事件,也就是说,最重要的是什么,你想得到什么……等等。3.规则-如何做事。每个人的信念,价值观和规则都不一样,因此对同一件事会有不同的情感反应。当一个人的信念,价值观和规则发生变化时,该人带给他的情感就会不同。第二,情绪管理方法的冥想:为了更好地了解自己,建议每天冥想5分钟,聆听内心的声音,让真实的思想渗透到心中并浮现出来。当出现情绪时,通常会从大脑和心脏发出两种声音。赖佩霞(Lai Peixia)曾多次前往印度在印度奥修(Osho)社区学习冥想,同时还是歌手和心理顾问,他一直强调,您不应该总是听见大脑发出的杂音。因为自我在起作用,所以经常会想到这样的成语:“他怎么能这样对待我”和“他怎么会这样伤害我”。拥有自我是一件好事,但要注意不要让自己的情绪起伏。然而,自我喜欢取胜并想互相争论,但是很难让自己平静下来。赖培霞建议您经常问自己,自己想成为一个“正确”的人还是一个“放松”的人,并进一步区分您内心想要什么,而不是大脑想要什么。如何区分?通过质量冥想。赖培霞说:“您可以在冥想中回到自己内心深处的自我,并与更高的自我和更高的自我联系在一起,这样快乐就会散发出来。”通过冥想来感应情绪,安静地聆听内心的声音,抽出大脑中的“理性”,让内心深处的感觉浮现,自然地知道您真正想要的是什么,从而感到欣喜。美国共生公司的创始人米切尔(Mitchell)。梅博士答应每天冥想5分钟,然后继续说:“我可以向您保证,好事都会发生。”通过不断的练习,米切尔能够随时随地进行5分钟的冥想。例如,在开门下车之前,请冥想5分钟以祝福他人和大地。他称这种冥想为一点点滴滴,以增强他的灵性。冥想的方法很简单:1.找到一个安静的角落,您可能不会盘腿坐在地板上,而只能坐在椅子上舒适地坐着。 2.轻轻地闭上眼睛,慢慢深呼吸,然后放松,呼出空气,然后重复吸入。 3.想象一下从头,脖子,肩膀,手,腰部,臀部,大腿,小腿到脚趾,逐渐放松一英寸。 4.为了专注于思想,您可以采用计数兴趣的方法,从1到10进行计数,然后再返回1,重复几次,不小心计数超过10,表示心脏飞走了,并且迅速撤退。您可以睁开眼睛,凝视烛光(或您欣赏的图标),或者在光线中形象化自己,让您的心灵沉浸在是的,鼻子,心和心”。